Cómo Adelgazar y Perder peso Rápido, incluidos Tratamientos

Las dietas para adelgazar y perder peso son un tipo de alimentación que nos ayuda a quemar grasa y eliminar volumen del cuerpo, reducir cintura, disminuir la barriga o el vientre, hacer más pequeños los glúteos en incluso adelgazar la cara, los brazos y las piernas.

Para que funcione bien y sea rápido el proceso debemos restringir el número de nutrientes que ingerimos, haciendo que las calorías de las comidas sean menores que las que necesita el organismo en un periodo de 24 horas. De esta forma, con nuestra dieta para perder peso podremos ir eliminando el sobrepeso y los kilos que nos sobran poco a poco.

Pero, aunque de un primer vistazo parece algo sencillo, al menos para una persona que nunca se ha enfrentado a la obesidad o al continuo sobrepeso, en realidad es bastante complicado.

Hay que tener en cuenta que al perder peso rápidamente podemos producir un efecto rebote, el cual, después de unos días tras finalizar la dieta producirá un aumento de peso que no podremos controlar.

Cómo adelgazar y perder peso rápido

Además, las dietas para adelgazar deben ser supervisadas y guiadas por un nutricionista o dietista. Este especialista nos va a marcar la cantidad de calorías diarias que demos tomar, el tipo de grasa que necesita nuestro cuerpo, así como un conjunto de alimentos sanos, sabrosos y baratos que podremos comprar en el mercado del barrio. De nada sirve proponerse bajar de peso en un mes si luego nos es imposible mantenerlo. También puede darse el caso de que hayamos leído en un blog o visto un video en donde salen productos exóticos que, a todas luces, nos va a resultar complicado comprarlos baratos.

Así que, las dietas para adelgazar y perder peso que aquí vamos a indicar son sencillas, ágiles y con todos los ingredientes comunes y fáciles de adquirir en las tiendas de toda la vida.

Ah, y también vamos a comentar algunos productos adelgazantes, de esos que todos los días nos preguntáis. Así que, para que tengas a mano toda la información, también los vamos a incluir para que, con las tablas de alimentación más los quema grasas tengas, al completo, todo lo necesario para adelgazar.

Ahora sí, empezamos a verlas…

Alimentos que adelgazan y nos ayudan con la dieta

Es importantísimo conocer las propiedades de los alimentos y los beneficios para la pérdida de peso. El pilar de la relación músculo-grasa se fundamenta en cada alimento que tomamos, así que cuidar la alimentación es fundamental.

Para que conozcas más a fondo muchos tipos de comida y puedas adelgazar comiendo… descubrir alimentos que adelgazan o bien conocer los mejores alimentos para adelgazar con nuestras guías:

Avena para adelgazar comiendo

La avena es un cereal muy usado para perder peso y equilibrar el exceso de comida ingerida durante el día. Tiene muchas propiedades saludables y, en sus diversas formas puede complementar a la perfección una dieta para adelgazar.

Puede tomarse con agua, en forma de copos o mezclada con frutas y yogur. Además de ser un alimento con pocas calorías es bastante barato, así que cumple a la perfección el propósito que deseamos, adelgazar las piernas, los brazos y, por supuesto, eliminar toda esa grasa del abdomen.

Lo importante de este alimento es que sirve para cualquier hora del día. Puedes tomar avena para adelgazar por la noche, al mediodía y por la mañana.


Infusiones para perder peso y Té para adelgazar

Algunas bebidas son excelentes para quitar el apetito y reducir la ingesta de alimentos. El té para adelgazar podemos prepararlo de muchas formas para complementar una dieta equilibrada. Además de ayudarnos a picar menos entre horas, también nos va a servir para quemar grasa y reducir el volumen de la tripa o abdomen.

E igual de importantes son las infusiones para adelgazar. Muchas veces podemos hacer referencias de los tés cuando son infusorios o tesinas de la planta Camellia sinensis o, si se trata del extracto de una planta con propiedades quemagrasas indicar la preparación de una infusión.

En cualquier caso, ahí os dejamos unas deliciosas infusiones para perder peso y volumen y, si lo deseas, el mejor té para adelgazar.

Pastillas para adelgazar naturales y mejores productos quemagrasa

Si lo tuyo no son las dietas y las infusiones y lo que prefieres es ir más rápido… existen pastillas para adelgazar. Estas son unas pequeñas cápsulas con propiedades adelgazantes, algunas funcionan como quema grasas y otras, en cambio, bloquean la absorción de la grasa que hemos ingerido con los alimentos.

Esto va a provocar que se cree menos tejido adiposo, ofreciendo una gran ventaja cuando tienes difícil cuidar la dieta algunos días.

A continuación, indicamos las pastillas para adelgazar rápido:

Lo ideal es acompañar estos pequeños comprimidos con un buen plan de alimentación indicado por el nutricionista. En muchos casos, el mismo indicará la conveniencia de incorporar a la dieta uno de estos suplementos para reducir el apetito y favorecer que la grasa del abdomen, cartucheras y nalgas. En muchos casos, si mantienes una dieta adecuada te ayudarán a eliminar toda esa materia grasa y michelines de la barriga de una forma mucho más rápida.

Ten en cuenta que: al llevar los principios activos concentrados su poder es mayor, así que en ocasiones pueden producir efectos secundarios, algo que, en la mayoría de los casos se evita con los alimentos que adelgazan o bien eligiendo un tratamiento para eliminar grasa como los que indicamos a continuación.


Tratamientos para adelgazar la cara, los brazos, piernas y abdomen

¿¡Y qué hacemos cuando después de adelgazar todavía siguen quedando algunas zonas con michelines!?

Cuando la grasa es localizada y difícil de eliminar puede ser necesario recurrir a un tratamiento para adelgazar. Si algún motivo ya mantienes tu peso ideal, pero quieres eliminar barriga, adelgazar la cara o las piernas sin tocar el resto del cuerpo no hay más remedio que actuar de esta forma. Y para estos casos van la mar de bien los siguientes tratamientos para bajar de peso:

Algunas de estas terapias son intensivas y funcionan para todo el cuerpo. Otras, en cambio, tienen la ventaja de poder actuar en donde hay grasa localizada como en el abdomen o bien conseguir adelgazar las piernas y brazos que, generalmente, son más difíciles.

¿Los tratamientos para bajar de peso son efectivos y naturales?

En este punto hay de todo. Hemos intentado añadir sólo los tratamientos más efectivos para perder peso, los que mejores resultados dan, los que sirven para mujeres y hombres y los que después de realizarlos ofrecen unos resultados permanentes independientemente de si adelgazas rápido o de forma más pausada y lenta.

Ten en cuenta que después de las sesiones en donde se elimina la grasa hay que mantener el equilibrio con las comidas. De esta forma evitarás aumentar de peso y conseguir que, durante mucho tiempo tu aspecto físico sea excepcional.


Cómo adelgazar las piernas

En este punto lo ideal, además de hacer dieta, es optar por alguno de los tratamientos para adelgazar las piernas y glúteos rápido que indicamos a continuación:

También suele ser conveniente comenzar con ejercicios para piernas que pueden consistir en sentadillas, zancadas, saltos si no hay problemas en las rodillas y todos los deportes de cardio como correr, nadar, bici, aquagym, etc… y no te olvides de Pilates que tiene ejercicios fenomenales para fortalecer, tonificar las piernas, glúteos y el abdomen.

Con los primeros fortalecemos y tonificamos las pantorrillas, muslos y glúteos. Con los últimos ejercicios vamos a conseguir quemar grasa al mismo tiempo que también conseguiremos un mejor tono y menos flacidez, pero hay que tener en cuenta que los resultados serán a medio y largo plazo. En cambio, los tratamientos estéticos tienen resultados a corto plazo en la mayoría de los casos.

Lo adecuado es combinar ambas técnicas, es decir, hacer presoterapia, liposucción o el tratamiento que creamos más conveniente y después, reforzar con algo de deporte para endurecer las piernas y mantenerlas firmes y bonitas.

Si lo que buscas es adelgazar las piernas corriendo tendrás que mantener una rutina con al menos 3 días por semana con un intervalo de tiempo de 40 a 60 minutos. Al principio, como es lógico, seguramente sólo consigas aguantar 5 minutos, pero poco a poco y con la ayuda de un monitor llegarás a intensidades y tiempos altos de entrenamiento.


Cómo adelgazar la cara

Quizás esta es una de las zonas del cuerpo que resultan más difíciles debido a que la grasa está localizada en una zona concreta y pequeña. Además, existe el inconveniente de que hay pocos ejercicios que podamos enfocar para adelgazar el rostro.

Como sucede con las piernas y el abdomen, en la cara se acumula grasa, sobre todo en la papada y en los pómulos. Los tratamientos para adelgazar la cara más eficaces son:

Luego también es importante mantener una dieta adecuada, como alimentos que no engordan, evitar las grasas, los fritos y los dulces. Los masajes también pueden activar la microcirculación sanguínea mejorando el volumen del óvalo facial.

El deporte, en este caso conseguirá que perdamos peso en todo el cuerpo, notándose también en la estructura facial. Cuanto más flaca estés más posibilidades hay de que tengas un rostro delgado y esbelto, aunque en algunos casos, las bolas de bichat mantendrán su tamaño, en cuyo caso no habrá más remedio que practicar una de las cirugías que hemos indicado.

Cómo adelgazar los brazos

Es una de las zonas del cuerpo que si se cuidan pueden mejorar muchísimo. Adelgazar los brazos es posible haciendo ejercicios, dieta y, en algunos casos con tratamientos.

Lo que sí hay que tener en cuenta es si tenemos flacidez en la zona de los tríceps, cuando estiramos el brazo en alto y se mueve la carne o sobra piel. En este caso, lo ideal es hacer ejercicios tonificadores con pesas, flexiones o fondos y deporte de cardio.

Si la flacidez es alta, el ejercicio conseguirá reducirla a largo plazo, pero para que funcione hay que mantener la rutina y tener paciencia. Aunque perder peso en los brazos y espalda es relativamente sencillo, en ciertas personas puede resultar muy complicado debido a su constitución y predisposición a acumula tejido adiposo en las extremidades.

Por si te interesa, a continuación, indicamos los mejores tratamientos para adelgazar los brazos:

  • Masaje linfático.
  • Presoterapia.
  • Liposucción.
  • Mesoterapia para brazos y espalda.

Los mejores deportes y ejercicios para los brazos son:

  • Natación: notarás tus brazos de piedra, aunque en personas flacas aumentan de volumen. Puedes nadar a braza si no tienes problemas de espalda y crol recomendado para todas las personas.
  • Pesas: elimina grasa y aumenta el músculo.

Adelgazar más rápido ¿Es posible?

Siempre debes considerar tu metabolismo y la predisposición que tienes para acumular grasa. Algunas personas tenemos tendencia a engordar así que las dietas milagro, las que hacen adelgazar más rápido, sólo consiguen hacernos perder muchos kilos en pocos días y luego volverlos a coger. Así que mucho ojo.

El mejor consejo es comenzar a comer bien, reducir los hidratos de carbono, las comidas con mucha grasa y sólo tomar alimentos sanos, los que nos ayudan a perder peso comiendo.

Es importante equilibrar los nutrientes, incluir proteínas, aminoácidos, vitaminas y minerales. Todo ello teniendo en cuenta el gasto calórico que tenemos cada persona al día. Una persona que trabaja en una oficina no necesita la misma cantidad de calorías que otra que trabaja descargando camiones para que nos hagamos una idea. Y aquí entra la función del nutricionista y del dietista. Valorando el estilo de vida, si la tendencia es más o menos sedentaria pueden alcanzarse muchos logros perdiendo peso.

Otras dietas y adelgazantes

La siguiente lista de dietas para bajar de peso sólo está recomendada en casos excepcionales, es decir, que siempre hay que hacer cada una de ellas conociendo muy bien el metabolismo de la persona que las realiza, así como el total de calorías que ingiere cada día.

Estas que indicamos a continuación son muy agresivas, pudiendo provocar algunos trastornos en el metabolismo. Motivo por el que sólo están indicadas para ciertos casos.

Toma nota de las dietas más restrictivas de calorías y proteínas:


Temas importantes para quemar grasa y conseguir bajar de peso

El ejercicio ya sabemos que es fundamental para mantener un buen gasto de calorías y tonificar el cuerpo, mantener las piernas bonitas y las nalgas firmes, pero es que además nos va a ayudar a quemar muchas más calorías, algo que nos va a ir muy bien para evitar que sigamos generando tejido adiposo y acumulando pliegues en la piel.

Hemos considerado que hay ciertos temas importantes relacionados con la pérdida de peso, cosas interesantes y que deberías conocer si realmente deseas adelgazar:


Edulcorantes que no engordan

Y como un buen dulce hace feliz a cualquiera, también debes saber que las dietas pueden acompañarse con sabores dulces y elementos que nos hacen más agradable la comida dietética pero que no aumentan las calorías. Así que pégale un vistazo a los mejores edulcorantes con los que vas a poder seguir adelgazando mientras comes:

Eso sí, aunque hemos incluido la miel por sus grandes propiedades medicinales y nutritivas, no debes olvidar que sí que engorda. Pero porque pongas una cucharadita por las mañanas a tu infusión para adelgazar o al té que más te gusta para perder peso no va a pasar nada. Pero ojo, sólo una. Si quieres añadir más, te recomendamos que en su lugar uses uno de los edulcorantes que hemos indicado. Son bajos en calorías y no engordan nada, pero que nada, nada.

Si te interesa conocer los mejores endulzantes bajos en calorías no dejes de leer el artículo con los mejores edulcorantes naturales y, si tienes algún problema con el azúcar en sangre visita entonces edulcorantes para diabéticos.


Dieta para adelgazar de 5 a 10 kilos sin rebote

DíaComidaCena
LunesLegumbres guisadas con verduras (lentejas, judías, etc.).Tostada de pan con tomate + Tortilla de verduras (alcachofas, espárragos, etc.).
MiércolesLegumbres con verduras (potaje o guiso) + Pollo o lomo a la plancha.Puré de verduras + dorada o lubina al horno + 1 rebanada de pan integral.
JuevesCaldo de verduras + Conejo con tomate + 1 rebanada de pan integral.Hervido de judías con patata y zanahoria + Tortilla con champiñones o setas.
ViernesPescado (bacalao, merluza, etc.) con guarnición de verduras y patatas.Pollo a la plancha + verdura (pimientos, pepino, tomate…) con un chorrito de aceite.
SábadoEnsalada de legumbres(garbanzos, lentejas, judías…) y huevo cocido + pescado a la plancha (salmón, atún, caballa…)Ensalada de lechuga, tomate y arroz integral + sepia a la plancha.
DomingoPuré de calabaza y puerros con patata + Carne de ternera o buey.Pescado a la planta (lenguado, caballa, gallo) + guarnición de verduras y patatas.

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