El magnesio en pastillas es absorbido en el estómago cuando lo tomas. En ese momento comienza los procesos y beneficios para la salud y el cuerpo humano. Ayuda a las reacciones químicas del metabolismo y en la transmisión de los mensajes del sistema nervioso central. Gracias a que también interviene en la generación de energía es un aliado perfecto para los deportistas que buscan un alto rendimiento. Y esto puedes hacerlo tanto en comprimidos como polvo granulado.
En qué benefician las pastillas de magnesio
Hacen que los calambres y rampas musculares desaparezcan cuando realizas sobre esfuerzos. Paralizan estas molestias sobre todo en verano, cuando hay una sudoración excesiva y mediante el sudor son eliminados parte de los minerales que necesitas.
Estabiliza el funcionamiento de sistema nervioso. Esto hace que tengas una mejor salud general. Asimismo, evita cambios de humor bruscos producidos por una dieta pobre o insuficiente del mineral.
Equilibra la glucosa en sangre y previene la diabetes. Las personas que durante mucho tiempo tienen carencia de magnesio pueden desencadenar en procesos diabéticos, osteoporosis y problemas del corazón.
Además es fundamental para que el resto de minerales sean procesados cuando lo tomas en la comida o en otros suplementos. Por ejemplo, la adicción de una pequeña cantidad en forma de pastillas de magnesio favorece que el colágeno sea aprovechado mejor. Si tomas magnesio y colágeno te ayuda a exprimir al máximo las propiedades de este último.
Además, dado que te preocupa tu salud, debes saber que la mayor cantidad diaria termina siendo parte de los huesos. Así que imagina lo importante que es para tener una estructura ósea robusta y fuerte al paso del tiempo. Hablamos de alrededor del 50% al 60% del que puedes tomar. Sin este mineral tus huesos empezarán a desaparecer literalmente.
Contraindicaciones
Los efectos secundarios de las pastillas de magnesio son raros en las concentraciones indicadas, no obstante, hay personas que pueden ser alérgicas a uno de los componentes del producto.
Generalmente se recomienda tener precaución la primera vez que se toma un suplemento dietético o para la alimentación. Hay que vigilar si produce algún tipo de reacción para contrarrestarlas de inmediato.
Los efectos secundarios más comunes son:
- Diarrea.
- Molestias estomacales.
- Reflujo gástrico.
- Acidez
Si superas las dosis indicadas pueden aparecer complicaciones severas. Siempre es conveniente que hables con un nutricionista para que te ayude a complementar tu dieta.
Composición
El suplemento es a base de magnesium mineral Mg. puede incluir otras sustancias. Hay productos que sólo contienen el mineral y otros añaden magnesio y potasio o magnesio y colágeno, proteína indispensable para la piel y procesos celulares.
Algunos suplementos le añaden un toque cítrico, sabor limón, como el magnesio aquilea. Así, cuando tomas las cápsulas efervescentes tiene un toque mucho más refrescante y agradable de beber.
También es frecuente añadir otras sustancias como inulina para facilitar la absorción de los minerales.
Dependiendo de la marca que compres puede ser puro o llevar diferentes cantidades y proporciones. Revisa la composición antes de comprar el magnesio y así sabes qué tipo de enfoque y usos puedes darle.
Hola! Di solo un vistazo a los comentarios.. mi duda es la dosis recomendable al día, yo tengo un recipiente con cápsulas de 500 mg. c/u. Agradeceré su respuesta, Gracias!!
Veo que hay muchas e interesantes preguntas, porqué no contestan a casi ninguna?!?
Aveces me siento como con nervios con apatía si ganas de reír muy desalentada por favor me pueden aconsejar gracias
Buenas noches yo sufro de ansiedad generalizada y empeze a tomar el magnesio sirve para combatir la ansiedad
Hola me puedo tomar las pastillas de cloruro de magnesio, ya que me estoy tomando pastillas de ajo negro con ajo chino y ajo normal, castaña de indias y moringa
Buenas el magnesio en comprimido se debe tomar por la tarde o mañana y q dosis. Gracias
En donde las puedo conseguir
Soy diabética hace dos años puedo tomar magnecio
Hola boi aenpezar atomar magnesio para kitar ansiedad sera bueno
En Venezuela en Radio Capital los Sabados 8 am la Dra Ma Cristina Blanco dice que los adultos mayores no deben tomar Magnesio…que no lo necesitan..no lo eliminan y les puede causar ACV. Que me dicen¡¡ ella es muy buena y dice que cloruro de magnesio menos…que no tomen eso a lo loco que es peligroso.
Disculpe tomo Euthyrox de 50 microgramos
Hola. Tengo problema de tiroide puedo tomar Magesio de 500 miligramos?
Hola tome unas pastillas de magnesio por recomendación de mi mamá, he sentido algunas sensaciones extrañas como: a) Cabello mas graso de lo normal, b) Cansancio o sueño mas de lo normal, b) Ardor en los ojos un poco
Hola si sufro gastritis no pasa nada influye la edad para empezar a tomarla
La cápsula de cloruro dé magnesio de 520mg como se toma cuantas veces al día
Hola Haydee, la dosis de magnesio al día es 300 a 500 mg. En función del tamaño de las cápsulas de cloruro de magensio que has comprado deberás tomar una cantidad de ellas. Las hay de distintos tamaños.
Si me operaron de cancer de prostata puedo tomar magnesio
Salvo que exista otra contraindicación deberías poder tomarlas.
Hola buen dia ..tengo 40 años soy delgado y realizo una vida bastante tranquila . ya no salgo ni trasnocho hace rato .
Pero es como ai viviera cansado y estresado se me duermen las piernas comenze a perder pelo y ya no tengo la misma vitalidad .
Me dijieeon muchos que pruebe con estas paatillas pero mi pregunta es … Cuales son ?? Como se llaman ??? Como saber que son las que debo tomar ??? Y con que frecuencia ??? Solo se que son de magnesio pero hay variedad en el mercado…alguien que me diga cual pesir en una farmacia !!
Gracias
Hola Javier, la marca en principio es indiferente. Algunas personas preferimos unas marcas de magensio y otras personas otras, bien por afinidad o porque notamos mejores resultados, pero lo importante es que sean eso «magnesio».
Ya no tengo la vesicula, puedo tomar magnesio ?
Buenas tardes, me duelen las articulaciones, calambres pocos en las manos, me duele los hombros… tengo un poco de potasio.. puedo tomar magnesio. Gracias un saludo.
Yo se que es muy bueno el magnecio, pero yo tengo reflujo gastritis, quede muy mal, era la sal , si lo tomo en pastilla me pasará lo mismo !!!
Se que es bueno.
Y para mi ideal tengo problema de tendinitis y fascitis plantar.
Me iinteresa como lo puedo consumir !!!
Incrementa el consumo de verduras y vegetales de hoja verde en las comidas y cenas.
para persona, que le colocaron arteria superficial del corazón puede tomarla, despues de la operacion se dio una caida, perdio el caminar, no tiene lesión serbarl , le practicaron tomografia, a la fecha camina por la mañana mediod medio, ya or las tardes se pone como duro o pesado, segun el medico dice que es por la diabet. tipo dos le declaro el medico, pero era tensional a la fecha esta todo normado solo que no logro el ritmo de caminar es bueno que le de esa tableta? gracias en que le puede perjudicar , porf.
tengo osteoporosis me ayuda el magnesio?
soy diabetico puedo tomar magnsio
Tengo ansiedad me servira el magnesio?
tiene que ver el magnecio para la regeneración de catilagos en rodillas principalmente
un paciente con insuficiencia renal (hemodialisis dipac) y operado de la parathoromona puede tomar magnesio,
Hola, tengo espolones en ambos pies, me duelen mucho inclusive se me hincha e piel derecho y me dificultad un poco caminar, también me dan calambres , mi pregunta es , me podrá ayudar el magnesio en mi caso.
hola. compre en la dietetica una tableta de magnesio. olvide de preguntar como tomarla.en ayunas??gracias!!
Disculpen donde puedudo en contrar el
magnesio
Saludos alguien la a tomado para problemas de Estreñimiento ???
esto es bueno para una bebe hipotonica
Si tenes reflujo..se puede tomar? Ayuda o empeora?
Él magnesio va bien para la esplasticidad en la pierna debido a haber tenido un ictus.
Buenas tardes, me podrian indicar si el magnesio ayuda a personas con sindrome de taurett. gracias
saludos de costa rica y gracias.
Hola alguien sabe donde puedo conseguir el magnesio?
Hola buenas estoi pensando tomarme macnesio por tema d q hago mucha bici btt q notaria? Gracias
Si haces mucho deporte es fundamental dieta sana, muchas frutas y verduras. Y a parte de lo típico que te acabo de soltar… el magnesio puede disminuir la fatiga, aumenta la energía y relajar la musculatura. También mejora la absorción de otros nutrientes que tomas en la comida.
En algunas épocas puede ser bueno añadirlo para volver a equilibrar las deficiencias adquiridas por la bici. Si estás en una etapa de cansancio hierro y potasio pueden ser buenos también, pero sólo un uso esporádico, cuando hay bajón o fatiga continuada.
Las personas que practican deporte cuatro o cinco días por semana suelen requerir usarlo una o dos veces al año, según el tipo de dieta y esfuerzo.
Ah, perdón, y tengo 27 años de edad.
Hola Asier, puede regular la energía si tienes carencia de magnesio, también regularizar el sueño, aunque lo mejor es que si tienes desajustes frecuentes es que lo supervise un médico.
Para regular el organismo muchas veces lo básico es lo que mejor funciona. Ejercicio, comer bien y si hace falta un suplemento como es el caso de las pastillas de magnesio para estabilizar la musculatura.
Sobre el tema de la homeopatía nada tiene que ver. El magnesio es un mineral imprescindible para tener buena salud, hay que tomarlo mediante alimentos y si la dieta es pobre en este elemento o nuestro organismo necesita mayor cantidad hay que añadirlo por otros medios como pueden ser comprimidos.
Hola, tengo pensado empezar a tomar esto por recomendación de dos familiares que experimentaron efectos muy positivos después de ingerir pastillas de magnesio añadidas a las de colágeno. Me dijeron, literalmente y uno de ellos, que le llegó a quitar un espolón calcáreo de un talón (creo que se llama así) añadiendo al proceso de ingesta la eliminación de consumo excesivo de queso curado, y demás lácteos muy grasos. En concreto, toman y dicen haberles funcionado. Más energía, mejor descanso en el tema dormir, mejoría general de la salud en definitiva. Yo vengo arrastrando ciertos desórdenes del sueño, sedentarismo, pero sin estar gordo ni obeso, aún así a veces me he ido al médico a que me asegure que mi corazón está bien, pero no me fío de lo que dicen porque muchas veces lo único que hacen es drogar a la gente porque sí. Me dicen «estás hecho un roble», pero es obvio que algo me falta en el organismo porque tengo un sueño muy desordenado de vez en cuándo a rachas, y algunos bajones de energía, y pronto llega el verano donde hago mucho ejercicio y no quiero disgustos. ¿Me podéis recomendar si tomar o no el magnesio, si debo decidirme ya a hacerlo para mejorar? No soy alérgico a nada y como bien cada día, aunque a veces fumo y tal. Gracias, y espero me podáis decir alguien si esto no acabará mal como otras cosas de la homeopatía de siempre.
Hola, hoy? Hoy mi cardióloga me a recomendado q tome un comprimido de magnesio, así q mañana mismo lo compro. A ver si noto algo.
Seguro que te va bien. Ya nos cuentas si notas mejoras.