El magnesio es vital para la vida humana y forma parte de cientos de procesos metabólicos. Es clave en la producción de energía y eliminación de la fatiga. Sirve para el aprovechamiento y mejor asimilación de otros minerales y sustancias orgánicas. Aporta un funcionamiento óptimo del sistema nervioso central y facilita la producción de proteínas.
A pesar de ser imprescindible para la vida humana tomar cierta cantidad todos los días mediante la ingesta de suplementos alimenticios puede tener para el magnesio contraindicaciones y efectos secundarios. En cambio, mediante la alimentación es casi imposible alcanzar un exceso que provoque reacciones adversas. De esta forma, comiendo alimentos, la dosis es muy pequeña.
En cambio, cuando tomamos un suplemento de magnesio es posible que esa pequeña dosis produzca un exceso, o al menos efectos indeseados.
Además hay un grupo de personas que debido a enfermedades que padecen y condiciones propias de su organismo hace que sea poco apropiado añadir este elemento fuera de la ingesta habitual en la alimentación.
Magnesio contraindicaciones
- Hernia de hiato.
- Reflujo gástrico.
- Insuficiencia renal.
- Colitis
- Enfermedades cardiovasculares.
Las personas afectadas por hernia de hiato con relujo gástrico o no deben vigilar su administración en forma de complementos o pastillas. Aunque el carbonato de magnesio está recomendado para tratar la hernia de hiato, debido a su menor acidez y función como protector estomacal, es aconsejable que lo recomiende un especialista. En los casos que es cloruro de magnesio podría agravar los síntomas ya que tienen un PH ácido. Por lo tanto, en ciertos momentos podrían aparecer síntomas de acidez estomacal.
En el caso de padecer insuficiencia renal hay que tomar precauciones. Este mineral debería ser bueno para el funcionamiento de los riñones pero debido a que la propia persona ya tiene una salud deteriorada podrían formarse cálculos renales. En cualquier caso, con esta y otras enfermedades siempre hay que hablarlo con el especialista.
Cuando hay cuadros de colitis o diarrea añadir magnesio aumentará los síntomas. Es necesario esperar a superar esta situación y entonces comenzar con la suplementación en alguna de las formas de magnesio asimilable por el organismo.
En cuanto a las enfermedades cardiovasculares y magnesio. Debido a que este puede alterar la función normal o anormal de los latidos del corazón y de los receptores nerviosos es mejor hablar con el médico que supervisa y estudia tu caso.
Efectos secundarios del magnesio
Todos los alimentos naturales y productos extraídos de la naturaleza tienen un grupo de personas a las que parece no sentarles bien por distintos motivos. Bien por alergias o porque son mucho más sensibles a sus efectos tomar magnesio puede ocasionar efectos secundarios.
Generalmente estos están considerados como leves o muy leves y su incidencia es muy baja. No obstante, hay que hacer mención de ellos y constatar que cualquier sustancia que se añade mediante una suplementación puede mostrar cuadros de síntomas inesperados. Algunos de ellos pueden ser molestias estomacales cuando se toma con el estómago vacío, así como también producir efectos laxantes. Esto suele ir acompañado de dosis superiores a 500 mg. Aquellas personas que notan estas molestias con cantidades inferiores deberán tomarlo en medio de la comida.
En cuanto al efecto secundario del magnesio para laxar o purgar el intestino, a pesar de estar considerado como indeseado muchas personas lo buscan para aliviar los síntomas de estreñimiento. Para conseguir estas propiedades la dosis debe ser más alta que la recomendada.
Puede aparecer acidez estomacal según la forma que se toma. Es decir, si es cloruro de magnesio, lactato, sulfato, quelato, citrato, etc.
Por lo demás, y teniendo en cuenta los casos descritos con las contraindicaciones del magnesio, salvo que la ingesta sea inadecuada o no se ajuste a la cantidad de 300 – 350 mg. día para una persona adulta no suele aparecen indicio alguno de malestar. Es más. Lo normal es notar mejores sensaciones y un bienestar mayor.
En cualquier caso, cuando se supera la dosis diaria recomendada pueden aparecer arritmias, asfixia y dificultad para respirar. También hay descritos algunos casos de presión arterial baja y con sobredosis incluso llegar a un cuadro de muerte.
Para evitar efectos secundarios y adversos siempre hay que tener en cuenta las indicaciones de un nutricionista o profesional de la salud. Además es importante leer, comprender y seguir las indicaciones del prospecto, información del envase o folleto que lo acompaña. Es fundamental tomarlo con moderación, en las épocas que es necesario y en relación a nuestro desgaste por el estilo de vida que llevamos.
Hola, quisiera saber por qué al tomar cloruro de magnesio me sale acné en el rostro, ayuda por favor ya que al tomarlo no me siento estresada y sin migraña y no quiero dejar de tomarlo.
Yo, lo estoy tomando hace una semana después del desayuno, todo ova bien hasta ayer q estaba mareada y hoy sigo igual.. Debe ser el cloruro de magnesio
También tengo la misma pregunta
Tengo dibromialgia y fatiga cronica seria bueno para mi el citrato de magnesio ? Muchas gracias de ante mano
Hola..yo tambien empece a consumir magnesio en la noche y al despertar tenia muchos mareos que pensaron que podia ser vertigo…lo suspendi de inmediato.
hola, les consulto: es lo mismo el suplemento de magnesio que el cloruro de magnesio??
Hay distintas formas de magnesio entre las que se encuentra cloruro, carbonato, lactato, etc. Todas aportan magnesio al organismo pero cada una de ellas tiene efectos secundarios más o menos intensos, en especial el efecto como laxante. También, con problemas de acidez estomacal o regurgitamiento es mejor tomar unas u otras.
Con gastritis y colon irritable, que forma de magnesio es la más aconsejable?
Saludos! Soy alergica a la sulfa. ¿Puedo usar el Sulfato de Magnesio «Epsom Salt»?
Hola yo empecé a tomar magnesio con potasio en pastillas efervescentes de la casa vit y min me produce dolor de vientre y voy dos o tres veces al váter me lo tomo en ayunas y a continuación desayuno pero el dolor de vientre me dura quad de 4 a 5 horas me lo han recomendado pues tengo artrosis pero también tengo divertículos y no sé si tengo que seguir tomándolo o no gracias
Hola
Tengo esclerosis múltiple y me recomendaron tomar 200 mg de magnesio al dia (pastillas GNC), ya que estoy tratándome con interferón. En el ultimo chequeo me detectaron síntomas de hígado graso y estoy en análisis para saber si es por el interferón ¿es bueno seguir tomando esta dosis? no me causa ninguna molestia pero no se si la dosis es adecuada
Hola ayer empese a tomar capsula de magnesio para calmar la anxiedad y poder comer. Me lo tome junto con la comida todo fue normal pero en la noche dormida me dio temblequeo en el cuerpo, se me suvio y bajo la precion, me dio un poco taquicardia y me senti pesada, luego en la mañana evacue y me dieron nauseas. Voy a suspender las capsulas. Cuanto tiempo puede durar los efectos.
Me la tome al medio dia. Y me dio jadeo en el estomago
Hola, buenas noches!!
Mi nombre es Teresa, llevo 6 años consumiendo los terrones de magnesio, son de forma cuadrada de color verde, magnesio puro,soy una mujer con meomatosis uterina, padezco anemia crónica pudiéramos llamarle, todos los meses cada que me llega mi periodo quedo con anemia y la hemoglobina baja, me he negado a una cirugía, alguna vez caí hospitalizada, en estado critico, he gastado mucho, con especialistas y todos votan por la cirugía, tenia meomas incontables, invalidaba hasta por 20 días al mes, ahora solo tengo 7 meomas, y el mas grande de 2.5 ctm. Y es el único que me provoca las hemorragias que ya no son tan fuertes como antes. Realmente quien me ha ayudado a seguir aquí ha sido el too poderoso, he gastado como no tienen idea. dinero, energía , desgaste físico , cuando lo que menos tenia eran fuerzas para poder sostenerme con mi condición. Mas de 10 especialistas vi, la única hermosa ginecóloga me ayudo colocándome un DIU Mirena con tratamiento hormonal, que me ha ayudado, y de ahí los demás médicos, me saturaron de vitaminas tomadas e inyectadas. Les comento lo anterior , para explicarles cuando comencé a consumir el magnesio, por tanta pastilla, no tarde en tener problemas de reflujo, acidez todas las mañanas, me causaba nauseas ver cualquier pastilla, también sentía ansiedad, dolor en mis articulaciones, deseos de comer tierra, y mi anemia, fuertes dolores de cabeza. Estuve a punto d e probar la tierra muchas veces, pero me encanta la investigación, leer , aprender, me sentía perdida, u luego leí sobre los riesgos de comer tierra podía contener plomo o bacterias y me iría peor si la consumía. Seguí buscando ,hasta que por fin leí sobre las propiedades del magnesio, y me dije pues es mucho mejor consumir esto que mi cuerpo necesita y espero me quite la ansiedad
de comer tierra, que ya era insoportable. Mi ansiedad era terrible y en mi desesperación la consumí en ayunas, le di un mordisco a un terrón que compre la tarde anterior se llama carbonato de magnesio de los que venden en la farmacia, mastique el trozo con desesperación hasta disolverlo totalmente, después tome un poco de agua, curiosamente note, me dio energía, me quito la acidez, después almorzaba, pero seguía sintiendo esa ansiedad, y volvía a masticar un trozo mas grande que el anterior, pues leí que podíamos consumir como adultos el cuadro que dice cloruro de magnesio puro, por día,búsquenlo así, es de color verde, cuando mastique el segundo trozo, sorpresa me sentí tan agusto y apenas consumí la cuarta parte de la porción del cuadrito. Y hasta la fecha sigo consumiendo el magnesio, saben lo he consumido en diferentes horarios, les seré honesta , no me lo prescribió nadie absolutamente, he dejado de consumir las pastillas, tuve que investigar y con la ayuda del todo poderoso, todo ha salido bien,estaba cansada que me vieran con lastima, en lugar de ayudarme a encontrar soluciones.
Saben, no tengo mas reflujo, ni grastritis, me da mucha energía consumir el magnesio, me relaja, me quita la ansiedad y el mal humor, no mas dolor en mis articulaciones, me quita los dolores fuertes de cabeza.. Tips que les puedo compartr, en mi desesperación llegue a masticar un terrón completo de golpe, y en el instante me hacia sentir super bien, pero luego por mi debilidad, no preparaba que comer, y entonces me daban mareos, nauseas, dolor de cabeza, y entonces si como podía iba a prepararme que comer, y entonces me pasaban los malestares. Algo muy importante , hay que comer utas , verduras, alimentarse bien, porque si se consume el magnesio y no se alimentan bien, entonces si trae debilidad, mareos y dolor de cabeza,, también muy importante después de consumir la porción de magnesio, hay que tomar agua inmeediato a la toma, he consumido el magnesio después d e la comida y tomo mi vaso con agua, y es la toma que mas disfruto, me relaja, me permite evacuar agusto. Y cuando he querido limpiar mi intestino consumo un trozo mas grande y me sirve de laxante, un cuadro de los que
carnonato de magnesio d e los que les estoy hablando lo mas que e consumido al día es la mitad, y cuando consumí uno entero y sin comer en el día, fue cuando me provoco vomito, dolor de cabeza y mareos. Cada mes me hago análisis para revisar mi hemoglobina y demás, y gracias al creador siempre salgo de todo muy bien, mis plaquetas están al máximo 430, por mis hemorragias a veces salgo baja en mi hemoglobina , pero me alimento muy bien y me recupero pronto.. Magnifico mineral el magnesio, y tomen en cuenta las sugerencias de esta pagina que comparte las porciones a consumir por adulto, quedo a sus ordenes, y espero a quienes estén consumiendo el magnesio, les traiga tan buenos beneficios como a mi.
Muchas gracias por tu gran comentario, Teresa. Me alegra saber que el magnesio funciona en tu caso y que tienes mejor salud. Seguro que le sirve a otras personas tu experiencia.
Hola Teresa! Muchas gracias por compartir tu experiencia. Yo he estado tomando magnesio y algunas otras vitaminas pero anoche tome magnesio y me puse súper mal. Me dio arritmia, debilidad, mareo, y sentía q me iba a morir. Vine esta mañana al médico y me hicieron todos los exámenes u están bien. Me hicieron un electro y también. Creo que no estoy comiendo muy bien y además creo que tome mucho. Bueno antes también había tomado bastante y nunca nada había pasado solo anoche. La verdad estaba tratando de adelgazar y ya conseguí bajar de peso pero no quiero comer mucho por miedo a volver a engordar. Gracias
Debo ser la unica que me siento genial desde que tomo magnesio…
Acabo de comprarlo, pero con tantas respuestas negativas, no sé si comience a usarlo.
Cuando empecé a tomar vitamina D 200 IU diarios me comenzaron fuertes dolores de cabeza de los que nunca padecía. Empecé a tomar magnesio y fue lo único que los aliviaba. Ahora después de 5 meses de tomar 250 MG diarios me empezó a producir fuertes cólicos intestinales, gases, hinchazón y sensibilidad. Dejé de tomarlo y las migrañas volvieron. Que puedo hacer?
Al consumidor el sulfato de magnesio, no se deben de consumir alimentos que contengan fibra y que puedan provocar gases (brócoli, coles, frijoles etc).
El magnesia actúa como fibra , de debe estar consumiendo agua durante el día y de preferencia, agua de coco.
Buesquen algún médico que lleve acabo esta terapia alternativa (dieta del Dr. Maier).
Es muy buena para desintoxicar el hígado, pero se,deben de seguir ciertas indicaciones, por eso el malestar de algunas personas al consumirlo porque no lo están haciendo de ela manera correcta.
Recuerden , todo debe ser prescrito por un facultativo, de lo contrario debes tener precauciòn, acostumbro a tomarlo 15 dìas suspendo por 15 , su ingesta no debe ser prolongada , todo en exceso es malo
Carmen , voy a hacer lo mismo . Hace mucho lo tomas de esta forma ? Yo quiero tomarlo para la artrosis
Muchas gracias
Hola.
También empecé a tomar magnesio y los resultados han sido nada de buenos. me dan mareos y dolor de cabeza. Cuando hablan de este suplemento nunca dicen nada de las contraindicaciones. Es una pena que me siente fatal ya que se dice que es tan necesario para el buen funcionamiento del organismo.
Buen día, mi pregunta es si el estearato de magnesio en humanos es recomendable
Pregunto se puede tomar Medicamento para el dolor
sufro de alergia atopica. puedo usar el magnesol?
Yo lo tomo en la noche y me da sueño y duermo toda la noche
Lo tomé y me produjo una alergia espantosa. ¿Es peligroso?
Tomando sintron por cambio de válvulas mitral y aórtica ? Puede variar los niveles de coagulación en sangre,? Estoy tomando 3 cápsulas de TENDIPLUS (desayuno comida y cena)!
Hola , las personas con leusemia ( canser en la sangre pueden tomarlo ) ?(?
Tomo el cloruro de magnesio ,solo 500mg en tabletas diarios antes de dormir y me relaja muchísimo . Puedo descansar . Me funciona excelente
Buenas tardes.
Tomo lamotrigina de 200 mg dos al día tambien soy rinitica, me tomé una caja de magnesiun T y cuando estaba para terminar empece a sentir molestias en la vista ( resequedad, fastidio, ardor, unas veces rasquiña), serän efetos de este medicamento ? o si por favor me colaboran con decirme que precauciones que debo tener, ya que debo tomar este suplemento. Gracias.
estuve tomando mangesol efervecente sin embargo me ha producido alergia como puedo remediar necesito tomar, soy alergica a todos los desinflamentes de los aynes
Tome por un mes el cloruro de magnesio y aunque ya padecía reflujo, este se agravó más, tengo hiper acidez todo el día, fatiga, dolor de boca del estómago, hinchazón de estomago, tiene 3 días que lo suspendi e iré al médico porque sospecho de una hernia hiatal.
me hubiese gustado leer las respuestas a las consultas hechas.
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un consejo no se automediquen es mejor ir a un médico que les haga exámenes para ver las condiciones de su organismo (no todos están saludables) y posteriormente si así lo amerita le indicará la dosis exacta de acuerdo a sus necesidades. Saludos
a mi me da un poco de asfixia como si sintiera presion en el pecho.mejor no sigo tomandolo
buenos dias¡¡¡
que medicamentos deben evitarse durante el consumo de magnesio??
Buenos días, hace aproximadamente 10 días inicie la toma de magnesio pero últimamente es he estado con dolor de dientes, esto será secuelas del magnesio? si alguien me puede informa se los agradecería. Feliz día
Buen dia llevo unos meses tomando magnesio 500 mg diaros y desde hace unas semanas tengo una hipersensibilidad capilar increible, al terminar el baño estoy enrojesida increible, esto desaparece en unos minutos y en el transcurso del dia eventualmente aparecen enrojecimientos en los brazos, las orejas, etc. Tendra esto que ver con mi ingesta de magnesio? Gracias
hace cinco dias que tomo ,magnecio b6 y tengo dolores musculares y diarrea ,con la pansa hinchada y con mucho sueño, lo debo dejar de tomar?
hola yo estaba tomando cloruro de magnesio y me dio diarrea, nervios y dolores abdominales. sera que el lactato de magnesio sea mas sano. ha… soy hipertenso y tomo lozartan. saludoss
hola ,.. primero curen la gastritis. (un poco de papaya molida con unos 3-5 de sus semillitas en ayunas por 8-15 dias )
y el MAGNESIO es una sal o un polvo cristalizado – lo pueden comprar en las boticas (farmacias donde preparan sustancias a granel)
en ciudad de Mexico lo venden
si tienen reacciones muy extremas , BAJEN LA DOSIS. Saludos
Hola estoy tomando magnesio en pólvora efervecente hace unos días pero ahora estoy con dolor en la boca del estomago, es esto normal o debo pararlo?
Hola buenos días yo llevo tomando magnesio como 20 días y me siento hinchado lo deje de tomar será causa del magnesio
buenas noches ,no duermo bien, me despierto en varias ocasiones en toda la noche, me recomendaron tomar magnesio , en que dosis debo tomarlo, lo compre en liquido.
Guanabana en las noches
hola me puede indicar si una persona con diverticulosis puede tomar sulfato de magnesio
El magnesio en pastillas de 250mg afecta a una persona que ha sufrido de divertí los.?
Buenos dias , lo venden en herboristerias he incluso lo tienes en Carrefour .
Buenas tardes, tengo mas de 8 años tomando Medrol para tratar mi artritis reumatoide, desde hace 2 dias estoy tomando Magnesio y justo empece con dolores fuertes de cabeza? el magnesio con el medrol puede producir esos dolores de cabeza?
Hola.. leo varias preguntas sin respuesta donde dicen que les produce mareos, me gustarïa que respondieran porque a mi también me han empezado a dar mareos fuertes durante el sueño y apenas comencé a tomarlo hace dos días… será que debo bajar la concentración y la ingesta para sólo una toma? lo tomaba en ayunas y antes de acostarme..
Hola, obtuvo respuesta sobre su mareo?
Cuanto tiempo debo esperar para tomar magnesio si tomo ibuprofeno ?
Hola tengo mi hijo de 25 años y sufre de depresion afectiva mayor y el toma sertralina despues de almuerzo y quetiapina de 100 al dormir ustedes creen que mi hijo puede tomar MAGNESOL en polvo como debe tomar y por cuanto tiempo y a que hora. Pdta el duerme hasta las 12.30 de la tarde. Les agradesco su respuesta.
Hola tuve un cuadro de laringo espasmo y me aplicaron sulfato de magnesio que funcionó muy bien. ..pero ahora los músculos d mi cuello no me dejan hablar. .quede sin reflejos y mucho más lenta en.mis movimientos. Aparte de super nerviosa. Extreñida etcétera .esto tenfrase q ver con que me pusieran sulfato..con la intención de hacerme respirar en mi crisis..gracias
Leídy : hace dos días empecé a tomar el magnesio y me dio daño de estómago mucho mareo dolor de cabeza yo sufro de artrosis, debo seguir tomando o no.
tengo gastritis ardor en el estomago es recomendable timarlo
es recomendable tomarlo asi tengas gastritis
donde se compra
en todas las farmacias venden para estreñimiento varias marcas me va bien pelegrino es con sobre polvos
Tomo cloruro de magnesio por el restreñimiento que tengo debido a una meditación. Lo tomo a las 20 horas un rato antes de cenar y al dia siguiente tengo molestias como muchas ganas de ir al baño(sin resultado) barriga hinchada y gases.
Tomo una cucharadita rasa….
Gracias
tomo magnesio pelegrino por la noche por la mañana bein mas durante el dia no pedo ir de vientrte es bueno tomar cada 12 horas
tomar aquilea ¿?
Buenas…si tengo insuficincia leve y mareos constantes puedo tomar clorudo de magnesio
llevo dos días tomando magnesio que venden en Lidel y me he levantado con mareos y todavía no se me ha quitado el mareo desde hace 4 horas aproximadamente. ¿puede ser del magnesio ?
Me está pasando lo mismo mareada Horrible. Empecé a tomarlo hace 5 días, que hiciste ? Lo sigues tomando o lo suspendiste?
Hola, me pasa lo mismo, llevo tomando el cloruro de magnesio el cual prepare con 50 gr. En un litro y medio con esta sal, los primeros 7 dias me senti super bien y al siguiente dia antes de levantarme senti un mareo un poco fuerte y asi anduve parte del dia y ya llevo tres dias asi y no me pasa, ahora siento picason y algo en la sangre que no se describir.. alguien me puede cintestar que esta pasando? .. lo he suspendido pero no se me pasa.. y tambien me entristece perderme de los beneficios del cloruro.. que puedo hacer?, Ojala alguien pueda contestar..
me acaban de detectar un quiste renal de 2,5cm Tomo cloruro de magnesio hace aproximadamente 15 anos Lo preparo mezclando
el cloruro en 1 litro d e agua y tomo todas las mananas un pocillo de la mezcla Pudo haber sido esta la consecuemcia del hallazgo?
desde hace 8 dias empece a tomar cloruro de magnsio de principio no sentia nada pero ahora me a dado alergia tal vez sera q tomo en la noche con jugo puro de naranja y eso me esta haciendo alergia, cual seria la recomendacion dejar de tomar el cloruro o no tomar con jugo de la naranja
El jugo de naranja por la mañana oro, porla tarde plata y por la noche mata, los suplementos como magnesio se deben ingerir despues de la comida de medio dia como mas tarde. Mejor si el desayuno esta umpoco mas consistente. Luego apartir de la tarde el cuerpo se acomoda cada vez mas a un ritmo bilogico que tiende a encontrase en la fase de relajacion. Por eso seria mejor en las primeras hora del dia para que los suplementos puedan tener tiempo de ser absorbidos y asimilados. Y no poner los organos a trabajar por la noche. Por que ya se sabe comienzan las molestias.
Debido a un trastorno bipolar, estoy tomandocarbonato de litio 400mg al día, desde que tomó carbonato de Mg con colágeno, estoy como muy relajada y me sienta bien, pero tengo la duda si se puede mezclar con el carbonato de litio
Empecé a tomar cloruro de magnesio en ayunas y me ha provocado gastritis y acidez que hago dejo de tomarlo o cambio el horario de toma.
El magnesio debe ser tomado despues de las comidas. Y si es en polvo debe disolverse primero en un poco de agua caliente para que reaccione y despues se completa con agua natural y se procede a beber.
Magnesium das gesunde plus, está escrito en idioma alemán, ¿es bueno para la salud? ¿causa acidez estomacal y diarrea? ¿cura la acidez estomacal que tengo?
Tengo hipertiroidismo puedo tomar cloruro de magnesio
¿En qué parte del intestino delgado se produce la absorción del cloruro o gluconato de magnesio?.
¿Un enfermo de Crhon puede tomarlo?
Aproximadamente el 90% del magnesio ingerido es absorbido en el intestino delgado. La otra parte, el 10% restante en el estómago e intestino grueso. Pero toma estas cifras con cierta cautela.
Sobre tomarlo sí, pero aconsejo hablarlo con el especialsita antes.
Hola, ayer empecé a tomar sulfato de magnesio, una cuchara de café rasa después de cenar y pasé mala noche, no dormí apenas ya que me despertaba cada media hora aproximadamente, me levanté con molestias al estómago. Que debo hacer? seguir tomándolo o suspenderlo. Gracias
Hola Olivia, sobre los efectos durante la noche, es posible que haya activado tu organismo al darle parte de lo que le faltaba. Ayuda en la recuperación y si es cuando vamos a dormir puede romper el ciclo de relajación necesario para descansar. Los suplementos alimenticios siempre son preferibles tomarlos durante el día para evitar malestar durante las horas de sueño. Parte de las contraindicaciones del magnesio y sus efectos secundarios podrían ser sólo por eso.
Prueba a tomarlo al mediodía, pero una vez que hayas comido. Preferible después de comer. No lo tomes con el estómago vacío porque tendrá efectos laxantes. Así descansarás bien por la noche.
Debes tomarlo antes de las seis de la tarde…pteferente durante la comida. Te recomiendo veas Metabolismo TV..el capítulo del magnesio…ahi se explica como funciona en tu cuerpi y pirque afecta el sueno.
Muchas gracias por sus recomendaciones!! yo empecé a tomar cloruro de sodio por recomendación de una amiga y por ahí tengo un poco de temor pero veo es muy necesario… disolví 30 gs en un litro de agua y tomo una tacita todos los días… El motivo por el cual lo tomo es para combatir mi fatiga o estrés a pesar trabajo muchísimo durante el año siento fatiga como resultado de la menopausia y para peor estoy engordando
Perdón quise escribir cloruro de magnesio