Lecitina de soja, propiedades y CÓMO TOMARLA BIEN

La Lecitina de soja tiene propiedades y beneficios para el colesterol, el corazón y el cerebro. Es un alimento procedente de semillas de soya y sirve para tratar diferentes dolencias y carencias en el organismo.

Los usos de la lecitina son para complementar la alimentación. También se utiliza en medicina y con fines cosméticos. Algunas personas tienen dudsa sobre si engorda o, en cambio, funciona para adelgazar en su forma granulada.

Son muchas las cuestiones a resolver sobre este tipo de lípido saponificable, así que, lo mejor es ir explicándolas paso a paso y, si te sirve de ayuda puedes ir directamente a la sección haciendo clic en el índice de contenidos.

Propiedades y beneficios de la lecitina de soja

La Lecitina es un emulsionante que fluidifica la sangre consiguiendo que haya buena mezcla de grasas y nutrientes. Mejora la calidad de sistema circulatorio y beneficia al funcionamiento cardiovascular.

Está presente en el pescado y otros alimentos pero, la que más se suele utilizar es la procedente de la planta llamada Glycine max o soya. Esta, es la que, generalmente mencionamos cuando hablamos de la lecitina de soya, un ingrediente procedente de las leguminosas (Fabaceae).

Propiedades y beneficios de la lecitina de soja

Con un nivel medio de aceite y mucha cantidad de proteínas. Está considerada como una planta oleaginosa. Su composición es muy rica en nutrientes y oligoelementos esenciales, los cuales hacen que las propiedades y beneficios de la lecitina de soja sean los siguientes:

  • Protección del sistema cardiovasular.
  • Para disminuir el riesgo de enfermedad coronaria.
  • Propiedades antioxidantes (todo el sistema celular, incluidas las neuronas).
  • Propiedades nutritivas.
  • Antifatiga.
  • Aumento de la cognición y concentración.
  • Aumento de la memoria a corto y largo plazo.
  • Mejorar la digestión y hacer que esta sea más suave, sin pesadez de estómago después de lasa comidas.
  • Controlar los nivels de colesterol.
  • Antiestreñimiento o laxantes (dosis altas).

Como puedes observar, las propiedades de la lecitina de soja son numerosas, siendo beneficiosa para todos los procesos digestivos.

Además, puede tener un papel importante en el funcionamiento del cerebro, aportando los nutrientes necesarios para que las neuronas puedan funcionar con normalidad.

Pero como sus propiedades y beneficios son muchos, a continuación, indicamos de qué está compuesta la lecitina de soja para que puedas comprobar cómo actúa en el organismo cuando la tomas.

A continuación, entramos en detalles sobre las propiedades que tiene sobre el colesterol y la cantidad de lípidos sanguíneos.

Lecitina de soja para el colesterol

De la soja siempre se ha dicho que es muy beneficiosa para proteger el colesterol y reducir la inflamación. Esto es debido a la gran cantidad de antioxidantes e isoflavonas que contiene.

En el caso de la lecitina de soja para el colesterol podemos decir que lo regula.

En caso de que haya niveles altos de LDL puede ayudar en su reducción.

En el caso de que no haya colesterol alto, el consumo de soja o lecitina impide que este se acumule en los vasos sanguíneos.

Metabolización del colesterol HDL y LDL

La composición rica en isoflavonoides ofrecen un efecto hipocolesterolemiante, es decir, efecto que reduce el colesterol en sangre.

Para conseguir resultados con las propiedades de lecitina de soja es necesario tomarla todos los días. Sin embargo, lo ideal es complementarla con un tratamiento específico. Las personas con colesterol alto siempre deben basarse en la ayuda de un profesional que, en muchos casos, recomendará incluir en la dieta soja. Esta facilitará que, poco a poco, el colesterol vaya bajando.

Para notar resultados sobre el colesterol LDL es necesario tomarla 3 meses.

Para adelgazar y perder peso

En este punto hay que decir que no se trata de un alimento adelgazante o un producto milagroso sino que, más bien, actúa contra la formación de tejido graso que puede empeorar el funcionamiento del sistema sanguíeno.

Propiedades de lecitina de soja para adelgazar

La lecitina de soja para adelgazar favorece la reducción de la grasa gracias a su composición rica en isoflavonoides y monacolina. Estas sustancias presentes en la soja son bioactivas pero, sin embargo, usar lecitina para adelgazar no está recomendado. Para bajar de peso necesitas hacer una buena dieta y algo de ejercicio.

Lo que sí puede hacer es promover que haya menos formación de tejido adiposo pero, si buscas un producto captagasas quizás te convenga mejor por optar por adelgazar con xanthigen cápsulas o buscar suplementos similares. Tendrás mejores resultados y efectos y no perderás el tiempo con la lecitina.

Tránsito intestinal

La soja mejora el tránsito intestinal y ayuda a eliminar el estreñimiento. Tiene propiedades laxantes.

En muchas ocasiones se utiliza para agilizar la digestión y evitar el tamponamiento de las heces.

Generalmente produce una sensación de alivio, haciendo que las digestiones pesadas sean cosa del pasado.

Después de varios días de consumo hay mucha más regularidad para ir al baño y hacer deposiciones.

Antifatiga

En el caso de querer tomarla para mejorar el rendimiento deportivo, la soja y su lecitina es un complemento que ofrece las ventajas de las verduras solo que con mucha cantidad de minerales y vitaminas, Algo que, si haces mucho deporte lo agradecerás. La lecitina de soja tiene propiedades antifatiga. Reduce el cansancio físico.

Aumentar la memoria

Si lo haces de esta forma puede favorecer la concentración y el rendimiento congnitivo en épocas de exámenes. Si estás estudiando es un aliado eficaz para mejorar el estudio y facilitar que aprendas mejor.

Composición

Composición de la lecitina de soja

  • Colina.
  • Vitaminas A, C y E.
  • Fósforo.
  • Magnesio.
  • Hierro.
  • Calcio.
  • Zinc.
  • Cobre.
  • Sodio.
  • Potasio.
  • Niacina y vitaminas del complejo B  como tiamina, riboflavina, piridoxina o también llamadas vitaminas B1, B2, B3, B6.
  • Folacina.
  • Fibra alimentaria.
  • Hidratos de carbono.
  • Proteínas.
  • Grasas.
  • Agua.
  • Fosfatidilcolina: que se extrae y procesa en el hígado y sirve para prevenir la acumulación de grasa en la arterias y órganos. Para el control del colesterol LDL.
  • Aminoácido Lisina.

La composición de la lecitina de soja es muy completa. Todos sus nutrientes hacen que sea un alimento de lo más completo.

Si tenemos en cuenta todas sus vitaminas, minerales, así como las proteínas y aminoácidos podemos darnos cuenta de su verdadero potencial cuando se incluye para complementa la alimentación.

La lecitina, cuando es de soja, puede tener un papel clave en el aumento de la absorción de otros nutrientes esenciales como las vitaminas A, D y K, todas muy beneficiosas para la salud.

Asimismo, su composición también mejora los niveles de triglicéridos en sangre, algo que, por otro lado, para muchas personas es beneficioso.

Su valor nutricional es el siguiente:

  • 1 cucharada de lecitina de soja granulada: equivale a 37 calorías.
  • 1 perla de lecitina de 1.000 mg: contiene 8 calorías.

Contenido en Lisina, Arginina y Ornitina.

Algunas legumbres son muy ricas en minerales y vitaminas pero tienen poca cantidad del aminoácido lisina. Este es esencial y, por lo tanto, necesario tomarlo.

El papel de la lecitina es que lo aporta en grandes cantidades. Además, también aumenta la formación de otros aminoácidos como arginina y ornitina.

La mayoría de leguminosas tienen carencia de alguno de estos aminoácidos indicados. Si tomas lecitina de soja compensarás las carencias de ellos.

Una alternativa es añadir soja si  no tienes a mano una tienda donde la vendan.

Triptófano

Lo que no incluye su composición es uno de los aminoácidos más importantes para el cerebro, así que muchas veces combiene mezclarla con otros cerales y legumbres. La carencia de triptófano y tener metionina baja no es nada bueno.

Si añades trigo, arroz o huevos una vez por semana al mismo tiempo que tomas lecitina de soja será un complemento ideal para sentirte fuerte y ágil mentalmente.

Otro combinación posible es mezclarla con harina de cereales para aumenta los niveles de lisina.

Otros beneficios de lecitina de soja

Además de poseer todas las propiedades, la lecitina de soja tiene los siguientes beneficios:

Cultivo de soja ecológica

  • Elimina la grasa de las paredes de las arterias y venas.
  • Regula el sistema nervioso central (SNC).
  • Sirve como tónico para la ansiedad y el insomnio.
  • Prolonga la vida de las células. Algo que repercute o hace que funcione como antienvejecimiento.
  • Protege los circuitos neuronales que permiten el pensamiento. Aumenta el tiempo que las conexiones entre neuronas pueden estar activas.
  • Sirve como combustible para el cerebro gracias a sus proteínas.
  • Evita la fatiga mental.
  • Elimina el cansancio físico.
  • Fluidifica la sangre, así que puede ayudar a evitar la formación de tromos y coágulos sanguíneos.
  • Al estimular la función de la neuronas, en muchos casos se indica como adecuada para complementa el tratamiento del Alzheimer,
  • Sirve para adelgazar (lo tratamos después en un apartado específico).

Debido a que mejora la calidad de la sangre y disminuye el nivel de lípidos, mejora el funcionamiento del corazón y evita la obstrucción de las arterias. Los beneficios de lecitina de soja para el corazón son para bajar el esfuerzo que este órgano debe realizar con cada bombeo de la sangre.

Además, la irrigación de nutrientes por el organismo es mucho más eficaz.

Efectos secundarios

Al superar la dosis de 10 gramos pueden aparecer efectos secundarios y malestar. Los efectos secundarios de lecitina de soja son los siguientes:

  • Pérdida de apetito.
  • Diarrea.
  • Malestar estomacal (dolor de estómago, hinchazón, etc).
  • Vómitos.
  • Sudoración.
  • Cambios en el peso.
  • Bajada de la presión arterial.
  • Mareos y desmayos.
  • Visión borrosa.
  • Erupciones cutáneas producidas por una alergia a uno de sus ingredientes.

Aunque no son muy frecuentes los efectos secundarios siempre debes tenerlos en cuenta. Las personas con alergia a uno de sus componentes nunca deben tomarla.

Contraindicaciones de la lecitina de soja

  • Presión arterial baja.
  • Obesidad.
  • Sensibilidad o alergia a las lecitinas o su composición.

Al ingerir una dosis superior a 3,5 g. diarios puede modificar la presión arterial, así que las personas que tienen hipotensión o tendencia a las bajadas de la presión arterial deben evitar su consumo. Tomarla podría derivar en mareos y desmayos.

Para qué sirve lecitina de soja granulada

Lo mejor es que revises el apartado “Propiedades y beneficios de la lecitina de soja” que hemos indicado al principio del artículo. En este apartado tienes todo lo relacionado con su funcionamiento así como las cosas que puede hacer cuando la incluyes en la alimentación.

Sin embargo, puntualizar que funciona bastante bien para disminuir el perfil lipídico (grasas en sangre), algo que es genial para controlar el colesterol LDL.

También tiene un papel importante en la regulación del sistema nervioso, cerebral y, como también hemos indicado, para prevenir enfermedades del corazón.

¿Cuáles son las diferencias entre leticina y lecitina de soja?

Lecitina: es la forma común de llamar a todas las lecitinas sea cual sea su procedencia.

Hay diferentes leticinas, todas ellas procedentes de alimentos vegetales. Según su procedencia u obtención recibirá el nombre de lecitina de girasol, con omega 3, etc.

La lecitina es el nombre que se le da a los lípidos saponificables naturales con efectos emulgentes, es decir, sustancias que funcionan como medio para poder mezclar productos que son difíciles unir por sí solos (no miscibles).

De esta forma, la lecitina funciona como emulsionante, mulsificante o emulgente.

Luego también podemos encontrar otras sustancias orgánicas formadas de grasa marrón o amarilla que contienen ácidos grasos, colina, ácido fosfórico, glicolípidos, glicerol, triglicéridos y fosfolípidos con fosfatidilcolina y ácido fosfatídico…

Todas estas grasas están dentro del grupo de lecitinas naturales del organismo. Leticina de soja es la que proviene de la soya o planta productora Glycine max.

Y una vez que conocemos para qué sirve la lecitina de soja, sus propiedades y beneficios, vamos a ver cómo es mejor tomarla.

Cómo tomarla

  • 2 cucharadas de lecitina de soja en polvo o granulada acompañando la comida. Mejor si es un poco antes.
  • Tomarla siempre con un vaso de agua grande, mezclada con yogur, zumo o un líquido.
  • Opcionalmente se puede mezclar con cereales.

Cómo tomarla 2 cucharadas de lecitina de soja en polvo o granulada acompañando la comida. Mejor si es un poco antes. Tomarla siempre con un vaso de agua grande, mezclada con yogur, zumo o un líquido. Opcionalmente se puede mezclar con cereales. Cómo tomar lecitina de sojaLa forma de toma lecitina de soja es muy sencilla. Sólo hay que agregar un par de cucharaditas a un vaso de agua o a un yogur. Así de sencillo. Si la tomas de esta forma, además favorecerás la digestión, evitando muchos de los casos de pesadez de estómago. Dosis recomendada Cucharadas: 2 al día de lecitina en polvo o granulada. Cápsulas o comprimidos: de 2 a 3 cápsulas o comprimidos de 1200 mg. Perlas: 1360 mg. (contendrá otros excipientes que hace que pese más). Si has comprado un suplemento con cápsulas de lecitina de soja siempre debes seguir las indicaciones del producto. Algunos fabricantes modifican su peso total así como sus propiedades. Estas pueden variar según el método de cultivo de la soja. También la forma de elaboración y extracción de la lecitina. Como base, lo normal es tomar de 1 o 2 cápsulas al día. La dosis de lecitina soja está influenciada por el peso neto de la materia primera que contiene cada cápsula o comprimido, así como la pureza del polvo si la compras en bote. Así que, aunque esto es una buena guía, siempre observa el etiquetado. Además aprenderás si la que compras es más o menos pura. ¿Son mejores las perlas o las cápsulas? Pues todo depende de la marca que compres. Lo adecuado es que fijarse en el peso de cada cápsula o perla de lecitina. De esta forma, aunque nos digan que son mejores que las otras, podrás comprobralo directamente. Según su fabricación, calidad de la materia prima usada, así como los métodos usados la pureza y calidad del contenido total será mayor o menor. Cada forma de envasarla mejora o disminuye sus propiedades, así que, por este motivo, muchas veces compruebas que el precio de la lecitina de soja es más elevado en unas marcas que en otras. Las diferencias entre las perlas de lecitina de soja y las cápsulas es su forma de presentación. Dependiendo de este tendrás que tomar un número diferente de ellas. Cuantas más indiquen que tomes, menos puras serán.La forma de toma lecitina de soja es muy sencilla. Sólo hay que agregar un par de cucharaditas a un vaso de agua o a un yogur. Así de sencillo.

Si la tomas de esta forma, además favorecerás la digestión, evitando muchos de los casos de pesadez de estómago.

Dosis recomendada

  • Cucharadas: 2 al día de lecitina en polvo o granulada.
  • Cápsulas o comprimidos: de 2 a 3 cápsulas o comprimidos de 1200 mg.
  • Perlas: 1360 mg. (contendrá otros excipientes que hace que pese más).

Si has comprado un suplemento con cápsulas de lecitina de soja siempre debes seguir las indicaciones del producto. Algunos fabricantes modifican su peso total así como sus propiedades. Estas pueden variar según el método de cultivo de la soja. También la forma de elaboración y extracción de la lecitina.

Como base, lo normal es tomar de 1 o 2 cápsulas al día.

La dosis de lecitina soja está influenciada por el peso neto de la materia primera que contiene cada cápsula o comprimido, así como la pureza del polvo si la compras en bote. Así que, aunque esto es una buena guía, siempre observa el etiquetado. Además aprenderás si la que compras es más o menos pura.

¿Son mejores las perlas o las cápsulas?

Pues todo depende de la marca que compres. Lo adecuado es que fijarse en el peso de cada cápsula o perla de lecitina. De esta forma, aunque nos digan que son mejores que las otras, podrás comprobralo directamente.

Según su fabricación, calidad de la materia prima usada, así como los métodos usados la pureza y calidad del contenido total será mayor o menor.

Cada forma de envasarla mejora o disminuye sus propiedades, así que, por este motivo, muchas veces compruebas que el precio de la lecitina de soja es más elevado en unas marcas que en otras.

Las diferencias entre las perlas de lecitina de soja y las cápsulas es su forma de presentación. Dependiendo de este tendrás que tomar un número diferente de ellas. Cuantas más indiquen que tomes, menos puras serán.

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63 Respuestas

  1. Monica dice:

    No se cual es la dosis adecuada para tomar lecitina de soya líquida al día. La voy a consumir para proteger mi hígado porque estoy tomando varios medicamentos.
    Y saber si puedo ponerla en te o en algún otro alimento, ya que lo tome directo y sabe terrible y se pega en la boca y dientes.
    Gracias

    • Marta Lerinde dice:

      La cantidades diarias son las mismas solo que al comprarla líquida, ya estará disuelta, pero el total ingerido debe conincidir. En el envase indicará cúanta tienes que tomar.

  2. SOFIA dice:

    Hola. B. Tardes. Porfavor me pueden responder a la bvdad. ….
    Empeze a tomar licit. De Soya de 1200 mg. 1 después de Desayuno y. Otra después de Almuerzo. Tengo trigo y colest elevados. Y sistema Nerv alterado. Proceso de Menopausia. Es correcta la dosis? Y por cto tiempo seguido debo tomarlas ?

    • Marta Lerinde dice:

      La cantidad es entre 1 y 2 gramos al día, pero deberías consultarlo con tu especialista ya que comentas que tienes varios problemillas y desconozco si te lo ha recomendado este o no. La soja es un fitoestrógeno y para la menopausia suele ir bastante bien.

  3. M. Paz dice:

    llevo tomando lecitiinaa de soja varios años, ahora al llegar a la menopausia me ha subido el colesterol, que llevo sufriendo toda mi vida porque lo produce mi organismo, aparte he empezado a sufrir hipotiroidis subclinico y me gustaria saber si la lecitina de soja influye en la absorción del yodo

    • Marta Lerinde dice:

      Puede alterarlo y si tienes hipotiroidismo y tomas soja siempre hay que evaluar su conveniencia en cada persona, háblalo con quien te lleva para que pueda ver si realmente te está haciendo bien o está provocando que no regules. Es complejo poder indicarte con precisión sin tener los datos. Siento no poder decirte más pero es que hay que tener cuidado en estos casos.

  4. Nanci dice:

    Ayer comencé a tomarla granulada, así que vamos a ver qué pasa. Gracias por el artículo.

    • Marta Lerinde dice:

      Ya nos comentas cuando pasen unas semanas cómo te funciona 🙂 Seguro que va bien.

  5. silvana dice:

    hola Soy Silvana, quisiera saber por cuanto tiempo es recomendable tomarla y si la puede consumir una persona con Cancer.

    • Marta Lerinde dice:

      El tiempo depende de para qué la vas a tomar, lo ideal son unas semanas y ver cómo actúa en tu organismo, pero como te digo, depende bastante los motivos y la evolución. Para el caso que indicas, en principio no hay contraindicaciones, pero siempre es conveniente tener en cuenta si tienes algún tipo de tratamiento. Coméntalo cuando tengas una visita para que puedan asegurarte que no modificará los efectos de lo que tomas, aunque sería raro.

  6. Alis dice:

    Tengo diabetes puedo tomar

  7. pilar dice:

    hola se puede tomar haciendo tratamiento de epilepsia??gracias

  8. jose luis dice:

    hola.. yo hace 10 dias que empeado a tomar lecitina de soja en capsulas,, de 3600 1 x dia.. porque tengo los trigliceridos muy elevados, alguien me puede decir.. si esta bien la dosis?,, las tomo antes del almuerzo

  9. Argen dice:

    Estoy en mi proceso de menopausia, diabética, hipotiroidismo, triglicéridos altos, colesterol bueno muy bajo y colesterol malo muy alto, cuál sería la dosis más adecuada?

  10. Erika Soto dice:

    Me la acaban de recomendar para mi problema de estreñimiento, pero me obsequiaron un bote con lecitina líquida. Cuál sería la dosis correcta?
    Gracias!

  11. Mariangeles dice:

    Muchas gracias por la información me parece estupendo leer tantos comentarios sobre el tema de la lecitina un saludo…

  12. Alicia dice:

    Como tomar la pastillla lei todo pe4o no encontre yo la estoy tomando 2 en ayunas por lo que dijo el farmaceutico a

    Ayuda plis!!!

  13. carlos alberto dice:

    Hola
    Hace como 10 años que consumo 2 cucharadas diarias, de una mezcla de 200 grs de Lecitina de Soja con Germen de Trigo…ambos mezclados en un frasco…..
    Disuelvo 2 cucharadas soperas de la mezcla en 1/2 vaso de agua, todas las noches…
    Actualmente tengo 66 años y ninguna enfermedad a la vista……
    Yo se los recoomiendo: no tengo presión alta y hace poco me hice un chequeo cardiológico, con Ergometría y Holter incluídos, y me dió todo normal….

  14. Alma dice:

    En pese hoy a tomarla tengo colesterolemia, me la recomendaron en mi hervolario, pero tengo hipotiroidismo y soy celíaca, mi pregunta es : puedo tomarla?

  15. MARIA VICTORIA dice:

    Buenos días.

    Yo tomo lecitina desde los 20 años y les aseguro que sirve para todas las propiedades mencionadas. Tengo una salud excelente tengo 61 años y no sufro de presión alta, ect, ect.. Gracias por compartir sus experiencias y poder aportar.

  16. Patri dice:

    Hola .. Da la casualidad que ayer me dijo mi medico que tenia muy elevados los triglicéridos y al momento llegue a casa y me prepare verduras al vapor sin grasa ninguna ..me dio un buen susto así que creo que por salud esta vez si que voy a seguir la dieta
    Hoy fui al súper y compre lecitina porque recordé que mi madre me la daba en época de exámenes …al buscar como tomarla me encontré con este post y veo que también baja los triglicéridos
    La voy a tomar seis meses seguidos porque es cuando tengo que repetir los análisis y luego vuelvo a comentar
    Muchos gracias ..un saludo

  17. Maria Margarita dice:

    Mi mama es delgada, y necesita tomar la lecitina de soja para desaparecer las grasas en la sangre. Mi pregunta es la sgte. como tomarla si es liquida?.espero respuesta pronto, lo necesito. gracias

    • Marta Lerinde dice:

      Puedes mezclarla con agua, con zumo, con yogurt o con cualquier líquido que te guste.

  18. Maribel Gasco dice:

    Hola. Yo la tomo en capsulas, desde hace una semana,¿ cuanto tiempo se tarda en notar los efectos ó beneficios?.
    Buen artículo. Muchas gracias.

  19. Lucia dice:

    Yo la estoy tomando por que se me subio la presion es muy buena se me nivelo y no tomo medicamento

  20. Marha dice:

    Hola soy martha el doctor m recomendo lecitina d soya para la menospausia capsulas blandas una al dia m parece q m ezta haciendio bien

    • Marta Lerinde dice:

      Gracias por comentar tus resultados con lecitina.

  21. Zulema Torres dice:

    hola yo tambien tengo hipotiroidismo y quisiera saber si me beneficiaria la lecitina de soya??? muchas gracias

  22. May Morales dice:

    Hola buenos días Se puede tomar la legítima de soja junto con un medicamento llamado Duclim, para disminuir los síntomas de la menopausia? (Lleva isoflavonas de soja y otras vitaminas)
    Gracias

  23. Ma. Amparo Urtes dice:

    Tengo hipotiroidismo me beneficiaria la lecitina en caps? Y la dosis como se toma? En ayunas o con los alimentos. Gracias

  24. Carolina Lara dice:

    hola tomar 2 cápsulas en la noche y 1 en ayunas es malo?

  25. Reynaldo parada dice:

    Caramba muy buena esta publicacion

  26. Carla dice:

    Gracias por su tiempo y Buenos consejos

  27. Carla dice:

    Empese a tomar el ajo de marca kyolic e leido que es. El mejor trae tambien leciitina. Espero me haga bien.

  28. Carla dice:

    No es lo mismo lectina de soya que le citina de soja?

  29. Verónica dice:

    Mi traumatólogo me la recomendó porque sufro de artrosis severa en la columna lumbar antes las crisis de dolor eran orribles ahora me dan pero más lejanas y siento como mas lubricada mis articulaciones llevo 6 meses tomando cápsulas blandas 1 al día y 1 spirulina he reducido bastante tomar fármacos opiacios para el dolor y eso me agrada mucho

  30. Rosa dice:

    Me va bien para el estreñimiento es genial . No sabía que vale para tantas cosas . La tomare y la voy a consejar a gente con problemas sin solución como el estreñimiento crónico mi caso . Se la voy a dar a un familiar joven con alzehime . Gracias por su verdadera información . Un cordial saludo . Yo tengo tensión normal o más bien baja y no me perjudica nada . Claro la tengo normal , baja solo a veces y bebí agua y se sube a normal rápido . Se la recomendaré a personas con tensión alta que lo pasan mal y toman medicamentos que le quitan movilidad .

  31. Carlos dice:

    Hola. he comenzado con este producto, lo tomo en forma granulada 2 cucharadas por día (triguecelidos) altos..luego de un tiempo les comento sus beneficios..exitos.

    • Marta Lerinde dice:

      Muchas gracias Carlos, esperamos tus comentarios a ver que tal te va.

  32. graciela dice:

    muy buena orientacion sobre la dosis que se debe ingerir diariamente.

  33. Maria Albania dice:

    Buenos días soy una persona que tiene rasgos falcemicos y sufro de colesterol alto mi doctor me dice que yo lo. Produzco.Alguien me sugirió tomar lecitina es recomendable hacerlo

    • Marta Lerinde dice:

      Lo mejor es que lo comentes con tu médico de familia o el especialista que trata tu anemia hereditaria. ¿Es médico, nutricionista o similar quien te la recomendó?

  34. carolina dice:

    Holaaa osea k la leticiba de soya no sirve para adelgazar?ni quemar grasa?

  35. Cony dice:

    Hola, estoy amamantando y se me hacen mastitis reiteradas veces asique la doctora especialista en lactancia me la recomendó para diluir un poco la leche (que tiene mucha grasa) y evitar que se tapen los conductos. Conozco a varias mamás que ya la toman y les funciona bien asique les dejo el dato acá porque no lo vi entre sus propiedades o aplicaciones y quizá a alguna madre lactante le interese para evitar las molestas mastitis. La dosis que me recomendó la doctora es de 1 cápsula de 1200mg cada 12hs durante 10 días o cada vez que sienta alguna dureza o perla de leche en el pezón.
    Buenísimo saber del resto de las propiedades porque las desconocía y me parece que la voy a seguir tomando aunque deje de amamantar algún día jejej

  36. Daniel dice:

    Hola
    Gracias por esta posibilidad, mi consulta está relacionada con la condición de la lecitina de soja de contribuir a ablandar o tal vez influir levemente la periferia de los cálculos de vesícula biliar en el único caso de los formados por colesterol, NO con ésto sugiero que sea la solución y por ello también le consulto si lo cree posible a lo largo de mucho tiempo que colabore, y por último por cuanto tiempo se puede consumir de a dos cápsulas diarias de 1200mg.
    Mil gracias

  37. Alvana dice:

    Muchas gracias

    • Marta Lerinde dice:

      Gracias a ti por comentar, Alvana. Me alegra que te haya informado el artículo.

  38. Juani dice:

    Tengo crohn y estoy notando poco a poco,que me encuentro mejor tomo 3 cuchara de cafe al dia; antes de cada comida.

    • Marta Lerinde dice:

      Me alegra que te vaya bien y que no te produzca malestar, Juani. Si te apetece cuéntanos que tal te va unas semanas despúes.
      Muchas gracias por contar tu experiencia y opiniones sobre lecitina soja.

  39. Mary dice:

    Hola a todos. Hoy comence a consumir lecitina de soja granulada xq tengo.los triglicelidos muy altos. Me recomendaron 2 cucharadas soperas x dia. Está bien o es mucho? La tomo con un poquito de yogur. Gracias. No tenia idea de todas sus propiedades. Saludos

  40. jose hector dice:

    a me esta haciendo bien…yo la consumo una ver por dia una cucharadita pequeña con un vaso de agua arriba, me cambio el cansancio de los músculos , como así también me estoy dando cuenta que estoy teniendo mejores recuerdos y estoy mas lucido mentalmente.

    • Marta Lerinde dice:

      Me alegra que te vaya bien tomar lecitina de soja, Jose Hector. La verdad que una de sus propiedades puede influir sobre la memoria y a ti parece que te está haciendo ese efecto beneficioso. Muchas gracias por contar tu experiencia tomándola.

  41. María José dice:

    Tomo Euritox porque tengo un poquillo el troides alto,,es cierto que la lecitina de soja quita el efecto del Euritox??

    • Marta Lerinde dice:

      Hola María José, lo mejor es que lo hables con tu médico y vea si es recomendable que la tomes.

  42. Beatriz dice:

    Excelente información, no sabia que tenia tantas propiedades

    • Marta Lerinde dice:

      Hola Beatriz, la verdad que muchas personas se preguntan para que sirve la lecitina de soja así que, ahí están todas su propiedades y beneficios para la salud.

      Gracias por comentar.

  43. Ana dice:

    Hola, soy Ana,ami me la recetó el Doc cuando deje de menstruar ,la deje de tomar no sabía que era tan nutricional; gracias o por Bel artículo en muy bueno

  44. raulyn perez dice:

    hola saludos que diferencia hay entre lecitina de soya granulada o en capsulada

  45. sandra cordoba dice:

    *se puede tomarla despues del almuerzo???
    *las personas que sufren de epilepsia se puede consumirla?’

  46. pepita dice:

    quisiera saber si tomarla 5 0 6 meses seguidos es perjudicial, la tomo granulada en el desayuno junto con la leche y levadura de cerveza
    muchas gracias.
    pepita

  47. teresa dice:

    me ha gustado muy completo, la estoy tomando y no sabia que tuviera tantas propiedades, me gustaria saber si en concreto sirve para bajar la tension arterial.

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