Citrato de calcio, para qué sirve, contraindicaciones en dosis de 1500 y 950 mg.

El citrato de calcio es una sal compuesta por hidróxido de calcio y la fórmula del ácido cítrico. Tiene usos como conservante pero también como suplemento dietético y alimenticio al tomarse con vitamina D3. Existen diferentes nombres comerciales que puedes comprar en dosis de 1500 mg., 950 mg. y también el denominado USP o purificado o refinado. Estos son los mejores aunque, además de sus beneficios tiene algunas contraindicaciones y efectos secundarios. Así que vamos a verlos.

Qué es el citrato de calcio y para qué sirve

Conocido como sal de calcio es un elemento conocido en el sector de la medicina por servir como suplemento para evitar la deficiencia de calcio (Ca). Uno de los usos más comunes es el de mejorar los niveles en sangre y la absorción para los huesos, pero además tiene otras aplicaciones así que el citrato de calcio sirve para:

• Conservante de alimentos.
• Aumentar los niveles de calcio en el organismo.
• Equilibrar la demanda de nutrientes durante el embarazo.
• Para ayudar al tratamiento de la menopausia.
• Para mejorar las etapas de crecimiento.
• Como complemento para la lactancia.
• Como coadyuvante para enfermedades óseas.

Las personas con deficiencia de calcio y personas que, debido a patologías o una malnutrición necesitan aumentar la ingesta del elemento principal de los huesos.

Durante la etapa de crecimiento del ser humano es muy importante ya que hay una demanda constante para alargar y engrosas los huesos. Si la actividad física es muy alta o la alimentación pobre puede ser necesario incluirlo junto con una dieta equilibrada.

También es importante en el periodo de gestación. El citrato cálcico para el embarazo mantiene el suministro necesario que el bebé y la madre necesita. Y, al mismo tiempo, las personas que tienen mala absorción de calcio debido a trastornos alimenticios o enfermedades que lo bloquean pueden beneficiarse de este elemento.

Propiedades y beneficios

• Fórmula del citrato de calcio: Ca3(C6H5O7)2.
• Masa molar: 498,46 g/mol.
• Color: transparente o cristalino.
• Soluble en agua caliente.
• No soluble en alcohol.
• Mayor disponibilidad de Ca en sangre y sistema óseo.
• Regulación del equilibrio ácido base en el organismo.
• Mejora el funcionamiento de la contracción muscular.
• Permite la coagulación de la sangre de forma correcta.
• Aumenta la salud del corrazón.
• Agiliza las señales eléctricas del sistema nervioso.

Son muchas las propiedades y beneficios del citrato de calcio, desde la formación de hueso y tejido duro de la boca como muelas y dientes hasta la contrucción de elementos óseos. Asimismo, incluir citrato, carbonato u otra forma química aporta efectos para todo el organismo, incluyendo la función del corazón y del sistema nervioso central SNC.

Citrato de calcio con vitamina D

Esta forma de presentación y comercial es muy común. Los usos y para qué sirve el citrato de calcio con vitamina D son:

• Prevenir la osteoporosis.
• Ayudar a reducir la pérdida de tejido óseo.
• Crecimiento de los niños.
• Mejorar la salud de ancianos y personas mayores de 50 años.
• Restablecer los niveles de calcio y vitamina D en deportistas.
• Prevención del raquitismo y osteomalacia.

Es frecuente que el reumatólogo recomiende la ingesta de citrato de calcio y vitamina D3 en personas con osteoporosis para evitar el deterioro del hueso.

Asimismo, durante las etapas de crecimiento las demandas del organismo son altas, tanto de minerales como vitaminas, así que también, en ciertos casos es necesario suministrar un suplemento de citrato de calcio y magnesio, así como incluir algún tipo de vitamina que mejora la absorción y, al mismo tiempo incorpora al metabolismo otros nutrientes esenciales.

Ahora bien, ¿cuáles son las presentaciones comerciales?

Tomarlo con lisina

Al mismo tiempo que se prepara con otros minerales y vitaminas como magnesio y vitamina d también es importante la inclusión en la alimentación de un aminoácido ya que en lugar de empeorar los efectos secundarios de lisina los disminuye o, más bien, aumenta las ventajas, propiedades y beneficios del citrato calcio.

Este tipo de aminoácido es necesario tomarlo todos los días, bien dentro de la composición de los alimentos o como suplemento alimenticio. Al incluirlo en la dieta junto con una de las formas biodisponibles como es el calcio citrato la lisina aumenta su absorción, es decir, que el cuerpo lo aprovecha mejor. Esto da como resultado:

• Huesos más fuertes.
• Sistema óseo más saludable.
• Mayor generación de proteínas musculares.
• Incremento de la síntesis de colágeno.

Sin embargo, existen diferentes tamaños de envases y dosis de pastillas, así que vamos a explicarlas.

Citrato de calcio 1500 mg

Así llamado porque cada pastilla o comprimido pesa 1500 mg. Esta dosis es la adecuada para personas con una gran carencia de Ca.

Es frecuente que posean la mezcla de dos tipos de calcio, es decir, citrato y carbonato de calcio aumentando así la absorción y biodisponibilidad en el organismo.

Comprimidos USP 950 mg

Quizás es la dosis más común ya que es adecuada para todas las edades y condiciones. El citrato de calcio 950 mg. está a la venta en distintas marcas comerciales como Solgar, Cit plus, Vulvodinia, Ahumada, GNC, PLM, Calcimax y presentaciones como USP, ultradenso, etc.

La diferencia la indica el propio nombre, en lugar de poseer 1500 mg. del compuesto de ácido cítrico e hidróxido de calcio contiene 1000 mg. de citrato de calcio.

Generalmente se indica una dosis de mil miligramos por día en personas adultas.

Citrato de calcio USP

La denominación USP significa purificado o refinado, es decir, que pasa por ciertos controles y su origen está controlado, evitando las conchas de crustáceos y otros animales que pueden incluir contaminantes que, una vez ingeridos pasarán al organismo.

Siempre que puedas compra citrato de calcio USP en lugar de otras fórmulas ya que esta es mejor y te aseguras que tiene un control mayor.

Relación con pantotenato y caseinato de calcio

Tienen una base común ya que todos están compuestos por el mineral calcio aunque en distintas proporciones y concentraciones así que sus usos y aplicaciones son diferentes.

Las personas que tienen buena alimentación pero buscan ganar músculo haciendo ejercicio muchas veces recurren a suplementos nutricionales ya que el caseinato de calcio sirve para mejorar la proporción grasa-músculo al realizar un entrenamiento intenso. Este proviene de la proteína de la leche y funciona como precursor de otros aminoácidos y como agrandador muscular.

En cambio, la otra versión con un nombre parecido es utilizada para personas con problemas articulares y dolores matutinos, es decir, que el pantotenato calcico con vitamina B5 es útil para la rigidez producida por la artritis y mejorar el funcionamiento del sistema musculo esquelético.

Tanto el pantotenato como el caseinato así como el citrato pueden eliminarse de la dieta, no es necesario incluirlos si la alimentación es adecuada excepto en casos de trastornos alimenticios, problemas metabólicos o enfermedades que reducen su asimilación.

¿Las pastillas de Solgar son buenas?

Es una marca muy conocida y la mayoría de sus productos ofrecen buenos resultados. El citrato de calcio Solgar tiene una composición:

• Calcio: 1000 mg.
• Vitamina D3: 15 μg o 600 UI de colecalciferol que es lo mismo.

Pero puedes tomar estas o recurrir a otra marca. No hay una regla establecida y lo importante es su composición, las cantidades de cada ingrediente así como la mezcla o no con otros elementos.

Si te interesa conocer las marcas y nombres comerciales las indicamos más abajo.

La importancia de tomar calcio con vitamina D3

• Mejora la absorción de calcio.
• Evita el deterioro de los huesos.
• Previene enfermedades óseas.

Tomar calcio con vitamina D3 es una de las mejores cosas que puedes hacer si necesitas subir los niveles en tu organismo. Es esencial para la densidad ósea y tienes toda la información completa sobre dónde se encuentra la vitamina D3 o colecalciferol así como sus propiedades y beneficios. Hay que destacar que aumenta la absorción intestinal del calcio y, al mismo tiempo también la de fósforo.

Si no puedes tomar el sol que es una de las mejores fuentes naturales para producir vitamina D es importante que la incluyas en el mismo suplemento. También en los meses fríos si tienes una carencia.

Contraindicaciones

Hay una serie de casos y condiciones personales que pueden hacer que estés dentro del grupo de contraindicaciones del citrato de calcio:

• Hipersensibilidad a uno de sus componentes.
• Hipercalcemia.
• Hipercalciuria.
• Cálculo renal.
• Nefrolitiasis.
• Nefrocalcionosis.
• Hipervitaminosis D.
• Osteodistrofia renal con hiperfosfatemia.
• Insuficiencia renal.
• Enfermedad cardíaca.
• Tratamiento digitálico.
• Hiperparatiroidismo.
• Uso de anticoagulantes.

Si eres una persona propensa a padecer cálculos renales debes tener precaución ya que podría aumentar su formación al igual que las personas con problemas renales deben controlar la dosis.

El uso junto con anticoagulantes no está recomendado debido a que reduce la acción de estos. Al mismo tiempo, también hay que evitar su consumo con diuréticos tioácidos ya que estos aumentan el Ca o calcio en sangre.

Y lo mismo sucede en el caso de usar estrógenos y pastillas anticonceptivas. Como norma general todos estos preparados medicinales y medicamentos aumentan los niveles en el sistema sanguíneo.

También aumenta el riesgo de problemas cardiovasculares, arritmias y otros trastornos.

Fumar y beber alcohol

Debes saber que el consumo de este tipo de drogas disminuye la absorción de calcio por parte del organismo así que, si necesitan aumentar la dosis de citrato o cualquier de sus formas es importante que lo tengas en cuenta si tienes este hábito.

Es muy importante hacer un seguimiento o realizar una analítica de sangre cuando lo tomas habitualmente. Las grandes dosis de citrato de calcio pueden provocar una serie de problemas y alteraciones orgánicas que hay que prevenir. Aunque es muy bueno y saludable en ciertos casos, en otros puede desencadenar reacciones adversas y efectos secundarios.

Efectos secundarios

• Vómitos.
• Diarrea.
• Cálculos renales.
• Hipercalcemia.
• Arritmia.
• Anorexia.
• Dolor de cabeza o cefalea.
• Molestias estomacales.
• Debilidad en los huesos.
• Detención del crecimiento.
• Pérdida de apetito.
• Sequedad de boca.
• Mareo.
• Debilidad.
• Molestias al orinar.
• Sensibilidad a la luz.

Aunque en muchos casos es indicado para fortalecer el crecimiento del niño y adolescente un uso indebido puede provocar el efecto contrario. Los efectos secundarios del citrato de calcio y vitamina D cuando se administra durante mucho tiempo puede provocar que el crecimiento se detenga así como fragilidad ósea.

Al mismo tiempo, las personas sensibles pueden notar ciertas molestias estomacales. Estas incluyen ganas de vomitar, diarrea e hinchazón del vientre.

El resto de reacciones adversas del citrato cálcico y efectos secundarios aunque raros, también pueden darse. De ahí la conveniencia de realizar un seguimiento cuando se comienza a tomar de forma habitual.

Nombre comercial

• Sal cálcica del ácido 2- hidroxi -1, 2, 3 propanotricarboxílico, tetrahidratada.
• Sal amarga.
• Sal de ácido cítrico con hidróxido de calcio.
• Citrato cálcico.
• Citracal petites de Bayer.
• Solgar.
• Citrato Ahumada.
• Cit Plus.
• Solaray Magnesium Ca.

Cómo tomar citrato de calcio

Después de tomar tu dosis en forma de pastilla o cápsula debes dejar pasar 2 horas antes de tomar un medicamento o cualquier otro alimento. Ten en cuenta que algunos principios activos y oligoelementos bloquean su absorción así que en caso de no respetar este plazo de tiempo es posible que la dosis sea insuficiente.

El ruibarbo, espinacas y salvado de trigo disminuyen la absorción de calcio en el organismo.

• Niños: mezclar las gotas con leche, yogur, queso o productos lácteos para facilitar la ingesta.
• Adultos: tomar 1 cápsula o pastilla al día.
• Dosis diaria recomendada: 500 mg. diarios.

Si estás embarazada o en periodo de lactancia puedes usarlo con seguridad. No hay descritas interacciones, contraindicaciones o efectos secundarios durante el embarazo. No obstante, te recomendamos que siempre consultes si lo estás.

El resto de personas pueden hacer un uso normal teniendo en cuenta los casos descritos así como la recomendación de un profesional en salud.